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マインドフルネス

ブログ

脳内麻薬”エンドルフィン”を味方につける

”エンドルフィン”という響きはあなたもどこかで聞いたことがあるかと思います。特に”βエンドルフィン”はよく聞きますよね。 でも、実際にどのような働きをするものか、はたまた一体なんなのかをまとめておきます。 (adsbygoog...
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セロトニンを活性化させて豊かな毎日を生きる

近年、すっかり社会問題として認知された「こころの病」。特に、「うつ病」については、職場や身内など身近なところで耳にする機会もあるのではないでしょうか。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || [...
マインドフルネス

【開催告知】マインドフルネス体験会@芦屋市前田集会所

今年もマインドフルネス体験会を開催していきます。 2月は2/12(月)と2/25(日)の2回を予定しています。お時間は9:30〜11:00となります。 自律神経を整え、リラックス効果・ダイエット・認知症対策などなど効果は多岐に渡りま...
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仕事をすぐやる人の行動力

「すぐやる」ということがビジネス書のテーマとして最近取り上げられている。 あなた自身も振り返ってみると、嫌なことを先送りにしていやぁ〜な気持ちが大きくなっていったり、さっさとやっといたら良かったなというようなことがないだろうか。 またそ...
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マインドフルネスで食欲をコントロールする

私は3ヶ月でマイナス10kgのダイエット経験がある。 私自身の経験として、世間でよく言われるカロリー制限や炭水化物を抜くという方法の実践は非常に難しいと思う。それは常に我慢を強いられるからだ。人間の三大欲求の1つに上げられる”食欲”を常時...
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生き方で価値を高めるのはどうする?

今回、井上裕之氏の著作「価値ある生き方」を読んだ。 もちろん全般的に良いことが書かれてあって勉強になる。その中でも私が特に気になったところをご紹介する。 ちなみに著者 井上裕之氏のプロフィールはこの通り。 東京歯科大学大学院卒業後、東...
その他

食べる瞑想 〜美味い米でドーパミンを味わう〜

皆さんはもう新米を食されただろうか。 スーパーのお米がほとんど新米に入れ替わって久しいが買うタイミングというものがある。 一般的にお米をタイミングというと給料日後の休日、買い物に行くスーパーのポイントサービスデーと相場が決まっているが、...
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歩く瞑想 〜ラビリンス〜

ラビリンス=迷宮の意だ。しかし、今回、ご紹介するラビリンスは一本道なのです。 2017年11月20日夕刊に記者の”ラビリンス”体験レポが一面掲載だったのでご紹介します。 来年には、神戸でも体験できるそうなので今から要チェック! ...
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ハワード·シュルツの人生を意味づけ

ハーバード大学ビジネススクール・シニアフェローのビル・ジョージ氏がPRESIDENT 2017年12月4日号”「最高の自分」コントロール法”というコーナーで誰もが知るスターバックスCEOハワード・シュルツ氏を例に”人生の意味づけ”について語...
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PRESIDENT 2017年12月4日号 スタンフォード大学マクゴニガル先生

PRESIDENT 12月4日号は、『最新!人生を丸ごと変える「脳」の科学』というテーマで特集が組まれている。その中で、世界的ベストセラー著者でありスタンフォード大学のケリー・マクゴニガル先生への直撃取材がトップとなっている。 マインドフ...