ブログ マインドフルネスの12の一般的効果 その２
引き続き一般的効果についてまとめました。ぜひご参考にしてみてください。 ストレス減少 疲れにくい 集中力アップ 平常心 効率化 直感 タイミング 願望 創造力 人間関係 安心感 幸福感 5.効率化 人の行動の効率が落ちる理由ってなんでしょう...
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ブログ マインドフルネスの12の一般的効果 その１
今回から数回に分けて、マインドフルネス瞑想を習慣に取り入れるえられる一般的な効果についてご説明していきます。ご紹介する項目について効果を感じられる項目は人によって違いますが、継続することによって全ての項目が程度の差はあれ変化があることに気付...
ブログ Newsweek日本版にて特集
Newsweek日本版（2017/10/10号）でマインドフルネスの特集が組まれています。 題して、「日本人が知らないマインドフルネス」ということでアメリカでの広がり状況と、アメリカ人記者の10日間にわたる瞑想プログラムへの参加体験記がまと...
ブログ マインドフルネス瞑想と認知症対策
マインドフルネス瞑想やヨガが認知症予防や進行を遅らせるという研究結果があるんです。 2020年には女性人口の半分が50歳以上になると言われ、超高齢化社会が到来するのもすぐ目の前です。 加齢による認知機能の低下は誰しも起こり得るので、予防や進...
ブログ 快楽をください！！
「脳内麻薬」や「快楽ホルモン」と呼ばれるドーパミンは、脳内で発生する神経伝達物質です。 人間の全ての行動はドーパミンを得るためと言われるほど、我々はドーパミンを求めて行動してるんですよ。 ドーパミンっていつ出てるの？ ”うれしい”とか”楽し...
ブログ アファメーション
すっかり秋になってきました今日この頃ですね。（2017年9月28日現在） 今年も残すところ、3ヶ月となって参りました。なんとなくこの時期年末までバタバタして、お正月になったら仕切り直しという感がありますが、時間は平等です。毎日がお正月のつも...
ブログ あふれんばかりの食欲はどこから来るのか
前回の記事で、食欲の原因はストレスであるとまとめました。 よくストレス解消でお菓子が手放せないとか聞きますけど、どんなメカニズムなんでしょうか。（けっこう習慣・クセになってるような気もしますけどね） そもそもストレスってどんな時に発生するの...
ブログ マインドフルネスとダイエット 〜炭水化物の役割〜
前回記事では、マインドフルネスのダイエットに関する効果をまとめました。 私自身振り返ってみると、数ヶ月ぶりに会って明らかに痩せた人に会うってこれまでにあったかなぁ？と考えると一人だけいました。学生時代の後輩で、数年ぶりに結婚式で同席した時。...
ブログ マインドフルネスとダイエット
夏が過ぎましたが相変わらずパーソナルトレーニングなどで、《食事制限＋筋力トレーニング》の手法で”これだけやればそりゃ痩せるよ”というような過酷な内容を数ヶ月耐え抜いてダイエットを行い、数ヶ月後にはリバウンドするということが繰り返されているよ...
ブログ なぜいまマインドフルネスなのか②
①に引き続きマインドフルネスの研究について紐解いていきます。 一番のポイントは、瞑想という昔から行われてきたことを現代の科学的研究で解明するかという所かと思います。 瞑想の科学的理解に貢献した3人 マチュー・リカール・・・フランス人のチベッ...