ブログ PRESIDENT WOMAN 11月号にて特集
PRESIDENT WOMAN 11月号にて、「心が強くなるマインドフルネス」という特集が組まれていますのでご紹介します。雑誌のコンセプトとしては、ビジネスマン必読と言われるPRESIDENNTの女性版で、内容としても女性に寄った内容にな...
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ブログ マインドフルネスの12の一般的効果 その３
いよいよ一般的効果のその３です。 これまで2回ご紹介してきましたが、今回で完結編となります。正直、そんなになんにでも効くの？！っていう声もあるかと思います。でも、マインドフルネス瞑想を習慣化していくと人によって差はあれど、それぞれに「あっ、...
ブログ マインドフルネスの12の一般的効果 その２
引き続き一般的効果についてまとめました。ぜひご参考にしてみてください。 ストレス減少 疲れにくい 集中力アップ 平常心 効率化 直感 タイミング 願望 創造力 人間関係 安心感 幸福感 5.効率化 人の行動の効率が落ちる理由ってなんでしょう...
ブログ マインドフルネスの12の一般的効果 その１
今回から数回に分けて、マインドフルネス瞑想を習慣に取り入れるえられる一般的な効果についてご説明していきます。ご紹介する項目について効果を感じられる項目は人によって違いますが、継続することによって全ての項目が程度の差はあれ変化があることに気付...
ブログ Newsweek日本版にて特集
Newsweek日本版（2017/10/10号）でマインドフルネスの特集が組まれています。 題して、「日本人が知らないマインドフルネス」ということでアメリカでの広がり状況と、アメリカ人記者の10日間にわたる瞑想プログラムへの参加体験記がまと...
ブログ マインドフルネスと認知症対策 〜事例編〜
ヨガや瞑想がどのように認知症対策に有用であるかの研究結果をご紹介していきます。 気分や不安への対応力に作用する 米カリフォルニア大学ロサンゼルス校（UCLA)で実験が行われました。 55才で記憶に問題があるとされた25人の協力者にヨガや瞑想...
ブログ マインドフルネス瞑想と認知症対策
マインドフルネス瞑想やヨガが認知症予防や進行を遅らせるという研究結果があるんです。 2020年には女性人口の半分が50歳以上になると言われ、超高齢化社会が到来するのもすぐ目の前です。 加齢による認知機能の低下は誰しも起こり得るので、予防や進...
ブログ コンフォートゾーンを突き抜けろ！
以前、習慣化の記事でも描きましたが三日坊主という言葉が定着するぐらい、人間って変化を受け付けられないものですよね。よく就職面接で、「変化への対応力」を問われますが、基本的に人間って変化がキライなんですよ。それなのに激しい変化にさらされ、その...
ブログ あふれんばかりの食欲はどこから来るのか
前回の記事で、食欲の原因はストレスであるとまとめました。 よくストレス解消でお菓子が手放せないとか聞きますけど、どんなメカニズムなんでしょうか。（けっこう習慣・クセになってるような気もしますけどね） そもそもストレスってどんな時に発生するの...
ブログ マインドフルネスとダイエット 〜炭水化物の役割〜
前回記事では、マインドフルネスのダイエットに関する効果をまとめました。 私自身振り返ってみると、数ヶ月ぶりに会って明らかに痩せた人に会うってこれまでにあったかなぁ？と考えると一人だけいました。学生時代の後輩で、数年ぶりに結婚式で同席した時。...