ブログ いかに習慣を作るか
習慣ってなにかありますか？ だいたいの方は答えにくいと思います。 多くの人に共通するものとしては、歯磨きであったり洗髪があるかと思います。 言われてみると、「あー、そういうこと」ってなると思いますが、習慣ってそれぐらい意識していない行動のこ...
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ブログ あふれんばかりの食欲はどこから来るのか
前回の記事で、食欲の原因はストレスであるとまとめました。 よくストレス解消でお菓子が手放せないとか聞きますけど、どんなメカニズムなんでしょうか。（けっこう習慣・クセになってるような気もしますけどね） そもそもストレスってどんな時に発生するの...
ブログ マインドフルネスとダイエット 〜炭水化物の役割〜
前回記事では、マインドフルネスのダイエットに関する効果をまとめました。 私自身振り返ってみると、数ヶ月ぶりに会って明らかに痩せた人に会うってこれまでにあったかなぁ？と考えると一人だけいました。学生時代の後輩で、数年ぶりに結婚式で同席した時。...
ブログ マインドフルネスとダイエット
夏が過ぎましたが相変わらずパーソナルトレーニングなどで、《食事制限＋筋力トレーニング》の手法で”これだけやればそりゃ痩せるよ”というような過酷な内容を数ヶ月耐え抜いてダイエットを行い、数ヶ月後にはリバウンドするということが繰り返されているよ...
ブログ なぜいまマインドフルネスなのか②
①に引き続きマインドフルネスの研究について紐解いていきます。 一番のポイントは、瞑想という昔から行われてきたことを現代の科学的研究で解明するかという所かと思います。 瞑想の科学的理解に貢献した3人 マチュー・リカール・・・フランス人のチベッ...
ブログ なぜいまマインドフルネスなのか①
ここ10年ほどでマインドフルネスが注目されてきています。なぜいま拡がりをみせているのか。現代の社会状況とマインドフルネスの効用を調べてみました。 (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({...
ブログ 脳疲労の原因はこれだ
特に何があるわけでもなく、休みの日にボーッと過ごしているなのに疲れが取れない。もう少し休みが必要っだなぁ。最近働きすぎで疲れが溜まってるのかなぁと思う時はないですか？ 肉体的に疲れていて休養が必要なわけでもなく、そんか感じになっていることが...
ブログ 潜在意識に関わる法則たち
潜在意識については、様々な効果や法則があることがわかり始めています。せっかくのなのでいくつかをご紹介しておきます。 「鏡の法則」 職場やご近所雨付き合いでも、ソリの合わない人たちっていますよね。周りから見るとどっちもどっちなのに、本人たちは...
ブログ 潜在意識の正体はこれだ！
よく自己啓発の書籍や成功者の話で”潜在意識”って書かれています。 しかしながら、潜在意識がどんなものかご存知ですか？ 潜在の反対語は顕在っていうのはわかっていても意識と言われると、いま現在自分の考えていることが全てじゃないの？潜在っていうと...
ブログ 人は見たいものしか見ない
寝坊をして焦っている時、走って駅に向かわないといけないのにカギが見つからないってことありますよね。それで遅刻の連絡をしようと携帯を持った瞬間、さっき探したはずのテーブルの上にカギがあったという経験はないでしょうか。 そのな時の脳の仕組みを調...