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食欲

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マインドフルネスで食欲をコントロールする

私は3ヶ月でマイナス10kgのダイエット経験がある。私自身の経験として、世間でよく言われるカロリー制限や炭水化物を抜くという方法の実践は非常に難しいと思う。それは常に我慢を強いられるからだ。人間の三大欲求の1つに上げられる”食欲”を常時我慢...
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あふれんばかりの食欲はどこから来るのか

前回の記事で、食欲の原因はストレスであるとまとめました。よくストレス解消でお菓子が手放せないとか聞きますけど、どんなメカニズムなんでしょうか。(けっこう習慣・クセになってるような気もしますけどね)そもそもストレスってどんな時に発生するの?以...
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マインドフルネスとダイエット

夏が過ぎましたが相変わらずパーソナルトレーニングなどで、《食事制限+筋力トレーニング》の手法で”これだけやればそりゃ痩せるよ”というような過酷な内容を数ヶ月耐え抜いてダイエットを行い、数ヶ月後にはリバウンドするということが繰り返されているよ...